ジョギングしている方の中には体脂肪を気にされている方もいらっしゃると思います。
私自身も体脂肪を気にしております。
今の私の体脂肪は12%程度です。
昔本格的にランニングをしていたころは、8%程度だったので、その頃から比べると体脂肪も増えてきています。
特に30歳を超えてからの体脂肪の増え方はこれまでの増え方とは比べ物になりません。。
やっぱり30歳というのは一つ大きな壁があるということですね。。
その気になる体脂肪を1kg減らすためにはどの程度走る必要があるのか。。
調べてみたところ、なんと！！
7000kcalも必要ということです！
単純に体重60kgの私が体脂肪を1kg減らすためには、約170kmジョギングしなければならないということです。
気の遠くなるような数字ですね。。
フルマラソンを4回走る必要があります。
体脂肪を増やすのは簡単なのに、減らすのは本当に一苦労ですね。
こういう数字をみると単純にジョギングするだけではなく、普段から摂取するカロリーに気をつけなければならないということに改めて気付かされますね。
